โปรตีน สำคัญแค่ไหนสำหรับผู้สูงอายุ?การสลับอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตสูง-คิดเบเกิลวาฟเฟิลซีเรียลแพนเค้กหรือขนมปังปิ้งธรรมดา-ส�